#課程感言 #課程心得
💪🏻健身前 2020.08.16
體重 70.9kg
骨骼肌 24.8kg
體脂肪 25.7kg
體脂率 36.3%
💪健身後 2020.11.20
體重 65.8kg
骨骼肌 25.6kg
體脂肪 19.5kg
體脂率 29.6%
✅三個月成果
體重 -5.1kg
骨骼肌 +0.8kg
體脂肪 -6.2kg
體脂率 -6.7%
🔥「肚子小很多、腰變細、四肢緊實」
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👉學員心得：
其實自己身邊有很多好朋友都有健身，也一直想去，但我一直推脫的原因，一來是先入為主的觀念，覺得重訓感覺非常困難沒有勇氣嘗試，二來是不知道教練好不好會不會很兇，甚至擔心遇到不好的教練，練了老半天根本都沒有效果，甚至做錯動作讓身體受傷，...種種原因讓我卻步。
但最後在好友邀約下，不知道當下哪來的勇氣，踏入健身這條不歸路。
不得不說我們的教練真的很認真教學，第一堂課就教我們什麼叫中心姿勢跟如何呼吸，開頭就先給我們好的觀念，提醒我們在後面的重訓中，這些內容都佔有很重要的角色。
真的很推推開陽教練喔！！！！教練是個脾氣很好又很認真的人，而且又有耐心，我們不懂的問題都可以問，而且回答的很仔細，就算我們自己私下練習的時候，突然有問題也可以問他，教練只要空都會回訊息給你，一定會給你一個好的建議跟回饋，不光是健身上的問題，連飲食控制也都會給你建議與討論。重點是教練很會鼓勵人😂😂😂 我每次都覺得自己很廢，做個幾下甚至重量一增加，我就快死掉，感覺人生沒希望，感嘆自己幹嘛吃那麼胖之類的，結果教練看到我每次快死掉的表情都會很鼓勵，說做的很好喔!再撐一下就好了 !
同時也會一直注意我們的安全，不聽告訴我們怎樣的出力點才是對，會示範正確和錯誤的姿勢給我們看，像我就是很笨，當初做槓鈴深蹲時，我不管怎麼做都會上半身一直往前傾，也是被教練不停的修正才改善的，我覺得我都能學會了，相信對健身有興趣的你們一定也可以，只要遇到好的教練（開揚教練）絕對可以得心應手！
再來是真的很鼓勵大家健身唉!!!很多人一直說女生健身會變很壯、金剛芭比之類的，連當初我家裡人都這樣說，一直叫我不要去，結果事實證明，根本不會好嗎!!!那真的是要非常非常努力而且長期嚴格的訓練加飲食控制才能達成的，我去健身房看到的女生根本都是瘦瘦的帶有點肌肉線條，所以不要再有這樣的觀念了，在整個三個月的健身課，我也沒有變成肌肉人阿！
以前減肥都只有去跑跑步而已，後來發現重訓加上飲食的控制真的對減肥很有幫助，當然接下來重點是要努力維持運動習慣，我只想說我也是個在上班的人，還要輪三班，我都能做到出來上教練課跟私底下訓練了，你們也一定可以，不要再下班回家躺著滑手機了😂😂😂，該為自己的身體與健康負責任的時間到了 。
最後感謝教練讓我從一個小胖子變成結實點的小胖子 😂😂😂 只能說選擇教練你來指導健身，大概是我今年做的最好的決定，我會努力繼續運動下去的！
2020.11.25
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